A közeledő járványok miatt talán Ön is elgondolkozott már, hogy védőoltást vagy valamilyen természetes immunerősítést válasszon?
Az immunrendszert azonban nem csak a vírusok támadhatják!
Szervezetünk védekező rendszerének 3 legnagyobb ellensége
- Túlzott és folyamatos stressz, a túlzott aggodalom és a félelem. Ezek alapjaiban rengetik meg az immunrendszert, mivel megzavarják az immunsejtek működését.
- A téli hideg váta energiája megfázást okozhat.
- A levegőben terjengő vírusok és baktériumok influenzát és más kellemetlen megbetegedést eredményezhetnek.
A negatív hatások ellensúlyozására a téli hónapok előtt ajánlott az immunrendszer segítése és megerősítése. Ennek több módja is van: a megfelelő táplálkozás, kellő pihenés (alvás), mozgás, olajos masszázs, váltózuhany és a szauna. Mindezek az összes fenti negatív hatást ellensúlyozzák. Most a táplálkozásról és az illóolajok hatásáról lesz szó részletesebben.
Az immunrendszer megerősítésére a következő tápláló ételek javasoltak
Teljes kiőrlésű kenyér, a baszmati vagy jázmin rizs és a zab a legtáplálóbbak. Kitűnő fehérjeforrás a bab, a csicseriborsó, a mungó bab.
A legtöbb zöldség és gyümölcs a vitaminok miatt fontos, azonban az ájurvéda az erősítő hatású gyümölcsöket is javasolja: füge, datolya, mazsola, szőlő. A burgonya szintén építő jellegű.
A legjobb erősítő fűszerek: a bors, a gyömbér, a fokhagyma és a fahéj. Az erősítő diétához a finomítatlan nádcukor és a kősó is elengedhetetlen.
A különféle magvak: a dió, a mandula, szezámmag és a fenyőmag is fokozzák az életerőt és még az idegekre is jó hatással vannak.
A tej és a tejtermékek is fontosak. Viszont az emésztés javítása és a nyálkaképződés elkerülése érdekében gyömbért, fahéjat, kardamont vagy cayenne borsot fogyasszunk a tejtermékekkel!
Ha a fentiek szerint figyelünk a táplálkozásunkra, akkor eldobhatjuk a vitamintablettákat.
A kutatások szerint a friss élelmiszerekből felvett vitaminokat és ásványi anyagokat sokkal jobban tudja hasznosítani a szervezet.
Hogyan támogatják az illóolajok az immunrendszert?
1. Serkentik a fehérvérsejtek tevékenységét
2. Elpusztítják a kórokozó baktériumokat és vírusokat.
Illóolajok, melyek segítenek: bergamott, eukaliptusz, geránium, gyömbér, levendula, mirha, édesnarancs, rozmaring, rózsafa és a teafa. Párologtatáshoz, inhaláláshoz valamint testápoló olajok készítéséhez használhatjuk őket. Hideg időben a szezámolajat válasszuk hordozóolajként.
TIPP: esti immunerősítő fürdő
4 csepp teafaolaj
4 csepp gerániumolaj
2 csepp édesnarancs olaj
2 csepp rózsafaolaj
Keverje el az illóolajokat egy kis mézben és adja egy kád meleg vízhez. Lefekvés előtt vegyen egy 15 perces fürdőt.
TIPP: szezámolaj az orrba
Minden reggel kenjünk szezámolajat az orrjáratba az ujjhegyek segítségével. Ez egész napra védőburkot képez az orrnyálkahártya számára és pajzsként szolgál a levegőben terjengő vírusok ellen. Lefekvés előtt is megismételhetjük, hogy ellensúlyozzuk a fűtés miatti száraz levegőt. Lehet, hogy ez furcsán hangzik, de higgye el, hogy használ!
A leghatékonyabb vírusölő illóolajok a kapcsolódó termékek között
